初习太极拳浅识

习练太极拳能修心养性、御侮强身是众所周知的事，初习者往往是奔着养身、延年益寿而来。但由于方法不正确，造成关节损伤，而不能坚持或放弃太极拳。

吾以为初习者应重视三点：一、明拳理；二、方法正确；三、循序渐进。如何才能做到这三点呢？

太极拳充分体现了华夏古老的传统文化，博大精深，太极拳门派众多，对拳架各招式拳理的诠释纷繁复杂，难于掌握。应该怎么着手才能步入太极拳的殿堂，是初习者十分关注的问题。

一是要明拳理。就是要知动静，识动静之机，悟动静之机，用动静之机。动静之间的机，就是习拳者对拳理的领悟意识。行拳时意为君，体为臣，腰跨为主宰，腰带四肢。动静在行拳中无时无体现，某一时刻身体各部有动静之分，下一时刻动静又自然、协调转换，转换之过程称之为运。运是意识一种的体现，有时无形則有意，意识是练拳之本。不知动静，行拳則不干净。就杨氏太极拳而言，最根本的是练意识、练心静、练松弹。意识，即对拳架一招一式的意图、用意，所认知、知晓程度，行拳时心中有数，切不可盲目行之。

二是正确的方法。即要做到心静无杂念，周身放松，静、松，周身才能回归自然。心静、松柔是在每天坚持练太极保健操，八段锦，行步（俗称猫步）的过程中逐渐养成的。在此基础上，才一招一式习练拳架，不可求快求多，此招的拳意基本掌握后，方可练下一招。

三是循序渐进。练太极拳是一个漫长的量变到质变的过程，有练小架、中架、大架、再练小架渐进循环的过程。即是有一定功底的习练者，每天练习时，起初行步不宜过大、过低，不求动作完全到位，只重意，当足有气感力感负有弹性时，逐渐将行步放大、放低，才力求动作到位。

吾以为要做到上述三点，有明师的言传身教，方能事半功倍。若自学，难于成器。若盲师误导，必入岐途，终不得正果。

注：我热爱太极拳，此文之意，一是拳社賦于的任务；二是检验我的体会是否正确。因我的悟性不高，错误难免，盼望指正